Как уменьшить боль в мышцах после тренировки: пять способов

1На следующий день после тренировки обычно ощущается адская боль в мышцах. И по этому поводу вы неоднократно задавали себе следующие вопросы. Почему эта боль появляется? Как с ней бороться? Существуют ли какие-либо действенные способы, помогающие предотвратить боль? И что делать, если она не появляется? Кстати, неправильный уход за телом во время и после тренировок, а также ряд других, весьма неприятных причин, могут вас заставить искать в интернете ответ на вопрос – клопы постельные уничтожение далее.

Как избавиться от боли?

Итак, давайте выясним, что такое крепатура или же по-простому – боль в мышцах? Любая нагрузка для ваших мышц – это уже стресс. А если она непривычная, то тем более. В итоге, волокна мышечной ткани начинают повреждаться, как обыкновенная рана. И в этой ране образуется и накапливается молочная кислота. Но большим заблуждением является то, что вы вините это вещество в появлении боли. Сигнал в виде неприятных ощущений тело дает только тогда, когда мышцы повреждаются.

Существуют 5 эффективных способов борьбы с болью в мышцах.

  1. Контрастный душ. Около двух-трех минут нужно будет постоять под прохладным душем, затем переключиться на горячий.
  2. Теплые компрессы, которые помогают разогнать кровообращение и заживить все микротрещины в мышцах.
  3. Витамин Е, уменьшающий боль, а также предотвращающий ее появление при дальнейших нагрузках.
  4. Обезболивающие мази, которые в огромном ассортименте можно найти в любой аптеке. Но нужно втирать их очень нежно и без усилий. Иначе вы просто усугубите ситуацию.
  5. Вода, обогащенная различными витаминами и минералами. Растворить в воде можно поливитаминный комплекс или же сок лимона в сочетании с медом.

Обычно крепатура длится от 3 до 7 дней, но это только в том случае, если вы не прибегали к вышеуказанным пяти способам. Если же после занятий вы не ощущаете никакой боли, то это означает, что тело только привыкает к новым нагрузкам. И как только вы смените упражнение или вид нагрузки, то обязательно почувствуете реакцию своего тела.

Похожее на сайте: