Как избавится от стресса

1Стресс определяется как напряжение всех систем организма. В современном ритме жизни проблемы стресса встречаются довольно часто, особенно среди молодых людей. Обычно, во время стресса, хочется ничего не делать, ощущается нехватка сил. В таком случае, можно заняться аутотренингом для повышения тонуса. Обычно упадок сил связан с нехваткой сахара в крови. В этом случае можно выпить крепкий сладкий чай и заняться физическими упражнениями. Если причин для волнения нет, но все равно есть ощущение беспокойства, примите успокоительное. Так же может помочь мытьё рук от локтей к ладоням, при этом как бы смываются все печальные и тревожные мысли. Сядьте в удобную позу и углубитесь в приятные воспоминания. Успокоиться можно, если помассировать глазные яблоки и треугольник на руках между большим и средним пальцем. Если появляется жалость к себе, нельзя оставаться одному, нужно пребывать среди людей. Нельзя держать всё в себе, можно пожаловаться на жизнь даже случайному встречному. Так же нужно отвлечься от дурных мыслей, порадовать себя походом на концерт или покупкой нескольких приятных вещей. Если расстройство привело к тому, что хочется всё вокруг крушить и даже с кем-нибудь подраться, нужно избавиться от адреналина, например, заняться физическими нагрузками. Можно прогуляться – общение с природой успокаивает.

Во время стресса и питание должно быть своеобразным, ведь длительное нервозное напряжение может привести к серьёзным последствиям. При усиленных нагрузках на психику необходима пища с повышенным содержанием витаминов и антиоксидантов. В наибольшей степени эти вещества содержатся в фруктах и ягодах фиолетового цвета – ежевика, смородина, голубика, виноград.

Самого раздражения на проблему избегают люди, которые придерживаются правильного питания. Такие люди меньше подвержены стрессам и нервной системе. Омега-3 и омега-6 кислоты контролируют работу головного мозга, чем их больше, тем лучше. Эти вещества содержатся в морской рыбе, в растительных маслах, но необходимо помнить, что всё полезно лишь в умеренных количествах.

Похожее на сайте: