Как правильно спать чтобы не навредить здоровью

DreamОказывается, правильно спать, тоже нужно уметь. Хоть сон и является для любых живых существ – естественным процессом, но лучше спать качественным оздоровляющим сном. А для этого необходимы многие факторы, к которым относятся эмоциональное состояние человека, когда он намеревается лечь спать и условия для сна. Важными есть даже позы, которые мы принимаем во время сна. Одними можно облегчить некоторые болезни, другими – добавить новые. Многие болезни и недомогания, такие как: язва, гастрит, мешки и отеки под глазами, морщины, болезни позвоночника, могут быть от того, что человек не умеет правильно спать. Может это и звучит как фантастика, однако ученые и врачи – это подтверждают.

Как же нужно спать, чтобы на утро просыпаться здоровым, красивым, бодрым и отдохнувшим?
Каждому школьнику известно, что для хорошего сна необходимо проветрить комнату. В теплое время года можно окно не закрывать вообще и тогда свежий воздух с улицы будет поступать к Вам в спальню на протяжении всей ночи. Если Ваш дом находится недалеко от завода, окна на ночь лучше закрывать по той причине, что ночью заводы часто загрязняют атмосферу различными выбросами и отходами. А если уже речь зашла об окнах, то хотелось бы отметить, что пластиковые окна недорого в москве можно заказать в специализированных компаниях.

Так же обязательно необходимо проветривать помещение тем, кто перед сном употреблял алкоголь. Сон в нетрезвом состоянии и в душной комнате, обеспечит Вас жуткой головной болью.

Правильно ли вы проветриваете помещения? Многие совершают ошибку при проветривании комнаты, делая длительное проветривание комнаты при чуть приоткрытой форточке. При таком проветривании не происходит нужная циркуляция воздуха. Чтобы наполнить комнату свежим воздухом, окна следует открывать настежь и оставлять на 10 минут. Комнатная температура должна быть от 16 до 20 градусов.

Во время сна, Вам должно быть тепло, тогда человек лучше высыпается. При холоде, для высыпания понадобиться больше времени. Чтобы отдохнуть во время сна, следует спать не на слишком мягкой постели. Лучшим вариантом будет матрас, имеющий среднюю жесткость. Помимо прочего, жесткая постель способствует оздоровлению позвоночника. Чтобы было комфортно, не забывайте и о правильной подушке.

Для качественного сна, каждому человеку необходимо разное время. Кто-то может выспаться и за 5 часов, а кому-то не хватает и 10. Нужно сказать, что женщинам, которые стремятся поддерживать красоту, на сон нужно тратить больше времени, чем мужчинам. По словам врачей, для восстановления сил организму, в среднем на сон должно уходить от 7 и до 9 часов.

Похожее на сайте: