Продукты для улучшения памяти

Мы живем в то время, когда информация доходит до нас из различных источников. Ее очень много: телевизор, интернет, радио, всевозможные гаджеты, помимо этого мы не перестали читать книги, газеты и журналы.

На работе всегда нужно помнить о вовремя сданных отчетах, встречах, дома мы также должны все помнить все дела, которые требуется сделать: купить продукты, оплатить квитанции, справить детей в сад/школу. Порой какие-то мысли просто вылетают из головы, мы попросту забываем, что-либо сделать. Как же нам этого избежать? Как помочь своей голове держать все под контролем?

Учеными доказано, что существуют продукты, которые стимулируют улучшение памяти. И регулярно употребляя их, мы может способствовать улучшению памяти. Рассмотрим эти продукты.

Орехи и семечки

В них очень много витамина Е, а это важнейший антиоксидант. Самые полезные это миндаль, грецкие орехи, фундук и семечки подсолнечника.

Виноград красных сортов

Также содержит в себе антоциана, которые помогают улучшать память человека. Но в большом количестве, могут нанести вред.

Шпинат

Содержит фолиевую кислоту, предупреждает появление болезни Альцгеймера.

Морская рыба

В рыбе очень много Омега-3 жирных кислот, они благоприятно влияют на функцию мозга. Самые полезные сорта рыб — это лосось, сардина, селедка.

Шоколад и какао бобы

Эти продукты прекрасные антидипрессанты. Также в них содержится флавонол, который улучшает кровоснабжение мозга и поможет защитить его от процессов окисления. Отдавайте предпочтение черному шоколаду.

Кофеин

Помогает активизировать работу мозга.

Помидоры

В них содержится ликопен. А это в свою очередь мощнейший антиоксидант, предотвращающий появление свободных радикалов, повреждающих клетки головного мозга. Помидоры содержат мелатонин, который задерживает старение клеток.

Розмарин

Его запах прекрасно влияет на память. Он повышает приток крови к головному мозгу, тем самым насыщая его кислородом.

Постные сорта мяса

Преимущественно это говядина и баранина. В мясе этих сортов много железа, которое улучшает память, а также помогает поддерживать необходимые функции мозга.

Лук

Содержит в себе кварцетин и антоцианы. Они улучшат память, предотвращают ее потерю.

Для улучшения памяти, полезны продукты содержащие в себе йод, цинк, бор, витамины группы В, железо. Питайтесь рационально и правильно, ограничивайте потребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара. Откажитесь от вредных привычек, больше читайте, ведите активный образ жизни.