Польза плавания для здоровья позвоночника

HG_689_20_Menstruation_MythsFacts_THUMB_640x480.CDЭффективное средство во время остеохондроза, искривления позвоночника и дефекта осанки является плавание. Основывается данное целебное свойство, как пример закона Архимеда: тело, которое погружается в жидкость, настолько сбавляет свой вес, сколько весит жидкость, вытесняющая его.

не забывайте о том, что перед тем как идти на плавание, необходимо купить справку в бассейн, которая будет гарантировать, что Вы здоровы.

Польза плавания.
Во время плавания можно разгружать позвоночник и расправлять межпозвоночные диски. Так как человек в воде практически в невесомом состоянии и вся нагрузка, которая сдавливала межпозвоночные диски, снимается. Даже если человек не плавает, а просто лежит на воде, его спина будет полностью расслаблена. Из-за отсутствия нагрузок на суставы они действуют в разных плоскостях высокой амплитуды. Именно благодаря этому он способен использовать природные возможности в полной мере, а также расширять их за счет увеличения движений амплитуды. Поэтому когда подвижность суставов сократятся, быстрее их восстановить с помощью плавания, чем тренировок или зарядки.

Плавание полезно для мышц.
Различные способы плавания отвечают за тренировку разных групп мышц. Главная польза для здоровья заключается в том, что во время плавания человек всегда держит баланс, а для этого организм включает мышцы пресса и спинны, которые нужны для поддержки межпозвоночных дисков и позвоночника.

С помощью плавания увеличивается экскурсия легких.
Емкость легких с возрастом убавляется из-за снижения амплитуды движений позвоночника, грудного отдела и составов ребер. Для плавания нужно освоить технику по правильному дыханию: при глубоком вдохе, делать быстрый выдох. Такие дыхательные движения улучшают вентиляцию легких, при этом увеличивают амплитуду движений реберных суставов.

Для каждой проблемы позвоночника, существует специальный стиль плавания.
1. При сутулости или усиленном грудном изгибе рекомендуется плавать на животе.
2. Во время уплощения грудного изгиба рекомендуют плавать на спине.
3. Пожилым людям, которые практически не занимаются упражнениями нужно плавать брассом на спине.

Благодаря данным видам плавания позвоночник может полностью разгружаться. При более серьезных проблемах со спиной, можно просто лежать на спине. Плаванием полезно заниматься не только людям, имеющим проблемы с позвоночником, но и тем, у кого их нет. Благодаря водным процедурам человеческий организм закаливается, и улучшаются его физические возможности.

Похожее на сайте: