Продукты для похудения живота

wpid-produkty-dlya-pohudeniyaСейчас многие желают похудеть либо по причине ожирения, либо просто желают сформировать более изящную фигуру. Диета совместно с физическими нагрузками, конечно, решает эту проблему, но мало кто может правильно регулировать свое питание, потому что не знает, какие продукты полезны в этом случае. Это не экзотические рецепты заморских блюд, или травы из далеких стран. Надо знать какие продукты имеют невысокую калорийность и не способствуют отложения жира на животе и других частях тела, ведь и набор продуктов и частота питания определяют, насколько быстро вы достигнете желаемого результата.

Вот перечень продуктов:

Вода

Все знают, что человеческое тело на 80% состоит из воды, поэтому потребление воды физиологическая необходимость. Она участвует во всех физико-химических процессах, протекающих в нашем организме. Потеря воды человеческим организмом за сутки, должна быть обязательно компенсирована иначе токсины будут плохо выводиться из организма, что увеличит нагрузку на все внутренние органы пищеварения. Обычная норма потребления воды, при нормальной физической нагрузке, более 1,5 литров в день. Но йоги, например, советуют принимать воду и по ночам, чтобы не прерывать процесс очищения организма. Воду следует пить перед едой, тогда снижается чувство голода и, следовательно, человек будет потреблять меньше продуктов.

Белок

Употребление в пищу продуктов, содержащих много белка, таких как постная говядина, мясо птицы, рыба и яйца, приводит к интенсивному сжиганию накопленных жиров, потому что для их переработки организму необходимо затратить много энергии, то есть нежирные белковые продукты улучшают обмен веществ, а это способствует похудению.

Волокно

Волокно содержится в овощах и фруктах, кашах, различных отрубях и бобовых. Волокно не усваивается человеческим организмом, но, как и вода, сохраняет ощущение сытости, поглощает холестерин и с волокном из организма удаляются вредные отходы. Поэтому их надо обязательно включать в свой рацион.

Молочные продукты

Кальций крайне необходим нашему организму для восстановления костной ткани и его нормальное усвоение происходит, в основном, с молочными продуктами. Это кисломолочные напитки, обычное молоко, сыры и творог. Но для усвоения кальция также нужны большие энергетические затраты и жировые запасы на животе будут принимать в этом активное участие. Завтрак с творогом и потребление кефира или айрана в течении дня, а также перед сном будут способствовать быстрому похудению.

Похожее на сайте: