Разгрузочная неделя на гречневой крупе

гречка правильное питаниеБлюда из этой крупы насыщают и надолго избавляют от чувства голода, благодаря тому, что в ней содержится большое количество питательных элементов. Обычно за семь дней этой диеты можно потерять около 7 кг.

Кроме быстрого сброса лишнего веса, многие отмечают улучшение внешнего вида. Занятие спортом при соблюдении этой диеты даст еще больший результат. Различные рецепты приготовления гречневой каши можно узнать на сайте samobranka.info, где также есть рубрика с вегетарианскими блюдами.

Рецепт приготовления гречки для диеты

1. Промыть 400 г крупы.

2. Добавить полтора литра кипятка.

3. Накрыть крышкой и оставить на семь часов.

Гречка, приготовленная по этому рецепту, имеет калорийность до 160 Ккал.

Меню

• Завтрак: Каша гречневая без приправ. По желанию можно добавить изюм или чернослив + зеленый чай с медом (заменитель сахара) и лимоном.

• Обед: Аналогично завтраку + отварная курица или любое другое нежирное мясо.

• Ужин: Гречка без приправ. Кефир 1%.

Есть гречку можно в любых количествах, но ужин должен быть не позднее семи часов вечера.

Возможные дополнения

• Лук, чеснок (для профилактики простуды, если у вас слабый иммунитет).

• Оливковое масло.

• Соевый соус или немного бальзамического уксуса (вместо соли).

• Йогурт без добавок.

• Мед (вместо сахара).

Достоинства диеты

• Не сопровождается слабостью, головокружениями.

• Высокая скорость похудения, обычно без возвращения потерянных килограммов.

• Очищает организм.

• Уменьшает «апельсиновую корочку».

• Дешевизна.

• Простота приготовления.

Недостатки диеты

• Скудность и однообразность рациона питания.

• Не для всех.

• Возможно снижение давления.

• Могут обостриться заболевания желудка и кишечника.

• Повторно на диету можно будет сесть только через 2 месяца.

Сколько и что можно пить?

Два литра воды в день надо выпивать обязательно – для вывода шлаков из организма, желательно с лимоном.

Напитки, которые рекомендуют при соблюдении диеты:

• Кефир 1%.

• Вода обычная, минеральная, газированная.

Как «выходить» из гречневой диеты?

• Не нагружать желудок перед сном.

• Дробно питаться.

• Постепенно возвращаться к обычному питанию, по возможности, исключая сладкое и мучное.

Обычно процесс «выхода» занимает не более одной недели, но у каждого организм индивидуален.

Результаты применения диеты

В основном результаты диеты зависят от веса человека – чем больше вес, тем больше килограмм он потеряет, но если лишний вес не больше пяти кг, то диета не для вас.

Объемы уходят равномерно, в среднем более чем на 4 см по обхватам и примерно на 2 размера одежды.

Похожее на сайте: