Как не заболеть зимой

Зима – это любое время года многих людей. Можно кататься на санках и лыжах, поиграть в снежки и насладиться белым пушистым снегом. Но, все знают, что в холодное время года человеческий организм подвержен разным простудным заболеваниям и это, пожалуй, единственный минус. Для того чтобы укрепить иммунитет, насытиться витаминами и избавиться от депрессий необходимо соблюдать следующие рекомендации:

— выходите на улицу в теплой одежде, желательно из натуральных материалов. Если уже речь пошла об одежде, то хотелось бы отметить, что дубленку купить по доступной цене можно на фабрике «Золотое Руно». Здесь представлен широкий ассортимент товаров высокого качества.

— следите за правильным питанием. Несмотря на то, что за окном лежит плотный слой снега, употребляйте свежие овощи и фрукты, ягоды, которые богаты всевозможными витаминами, минералами и питательными веществами. Об этом стоит позаботиться летом, заморозив необходимые продукты. Кушайте как можно меньше слишком сладкой и жирной пищи. Чернослив, сухофрукты и мед прекрасно заменят сахар.

— поскольку согревающее действие на организм оказывают первые горячие блюда, употреблять их нужно как можно чаще. Не стоит отказываться от мяса, так как в нем содержится большое количество белка. Что касается напитков, то отдавайте предпочтение чаю, йогуртам и кефирам. Бесперебойную работу ЖКТ обеспечивает именно кисло-молочная продукция.

— отвары из витаминных растений также помогут укрепить иммунитет. Заварите черную смородину, бузину, облепиху или женьшень. В чай можно добавить измельченный в ступке корень имбиря.

— водные процедуры всегда благоприятно влияют на человеческий организм. Поэтому можете смело посещать бассейн, или хотя бы принимать ежедневно контрастный душ. Повысить иммунитет и настроение поможет баня или сауна. Кроме этого, жидкость необходима и внутренним органам, так что пейте как можно больше чистой природной воды.

— в связи с тем, что кожа в холодное время года подвержена шелушению, пользуйтесь жирными питательными кремами и лосьонами.

— физические упражнения никто не отменял. Необязательно заставлять себя делать каждое утро зарядку. Можно просто прогуляться тихим зимним вечером или, например, покататься на коньках.

— не забывайте проветривать свой дом. Сухой и спертый воздух очень пагубно влияет на ваше здоровье, тем более что многие зимой используют дополнительные обогревательные приборы. Открывать форточку нужно не меньше чем 2-3 раза в день хотя бы на 5-10 минут.

— сон – это лучшее лекарство, поэтому не пренебрегайте здоровым отдыхом. Чтобы легко отправиться в царство Морфея необходимо прилечь, расслабиться и подумать о чем-то хорошем.

— по словам психологов не стоит унывать, и тогда болезни всегда будут обходить вас стороной. Поэтому веселитесь, занимайтесь спортом, проводите время с друзьями и родными.